上半身(腕、背中、胸)

①チェトスプレス

65キロで35回。

60キロに落とし、15回。

まだ65キロは早いかな。

フォームが乱れてしまう

②ローロー

50キロで左右交互に40回。

50キロ、両手で20回。

両手で引いた方がキツいのはなんでだろう。

③ショルダープレス

40キロ、左右交互に合計20回。

35キロに落として左右交互に合計20回。

時間がないので、終わり.

少し不完全燃焼…

④ラットマシン

40キロでスタート。

とりあえず30回。

いつもと違って、色々と経た後だから

40キロでもキツい。

35キロに落とし、20回行う。

⑤ペクトラル

45キロで20回。

40キロで10回。

最後は少し適当になってしまった.

反省。

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