①ラットマシン

45キロで50回.

②チェストプレス

55キロで50回。

バーを握らず、掌に乗せるイメージ。

そうするとより胸に効く!…気がする。

③ショルダープレス

35キロで左右合計40回.

④ローロー

55キロで左右合計50回.

両手で10回.

⑤チェストプレス

55キロで10回.

総評

微妙にやる気がない日でした。

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