①ローロー

55キロで左右合計50回。

両手で15回.

②ショルダープレス

40キロで片手でずつ合計50回。

③ラットマシン

45キロで30回。

40キロで20回.

④チェストプレス

55キロで50回.

総評

所要時間30分.

10分もサボってる。

筋トレ前にモチベーションを上げる

取り組みが必要。

マッチョのアスリートの画像を見るとか。

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