下半身

①レッグプレス

100

キロで50回．

②アブダクター

60キロで50回。

③アダクター

60キロで50回。

反動を使わないことを意識する。

④レッグエクステンション

55キロで50回。

最後の20回は反動を使わずにできた。

⑤レッグエクステンション

回数は無視して、反動を使わないことを意識。