①レッグプレス

100

キロで50回.

②アブダクター

60キロで50回。

③アダクター

60キロで50回。

反動を使わないことを意識する。

④レッグエクステンション

55キロで50回。

最後の20回は反動を使わずにできた。

⑤レッグエクステンション

回数は無視して、反動を使わないことを意識。

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