①レッグプレス

110キロで50回。

②アダクター

60キロで60回。

③アブダクター

60キロで60回。

負荷を逃さないことを意識。やは、りまろ

④レッグエクステンション

60キロで50回。

⑤レッグカール

45キロで20回。

40キロで5回。

めちゃくちゃキツかったので

途中でやめてしまった…

⑥レッグプレス

レッグカールをサボったので

代わりにレッグプレス。

爪先立ちすることで、ふくらはぎが鍛えられる。

初めて知った。

90キロで50回行う。

これいいかも!

レッグカールの代わりに

これからレッグプレスを2回やろう。

⑦レッグエクステンション

55キロで50回。

キツかったけど、なぜか物足りなさもある。

⑧レッグプレス

太ももの後ろを意識。

90キロで40回。

100キロで10回。

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