中半身(腹筋、腰、脇腹)

①アブドミラル

60キロで30回。

55キロで30回。

60キロはすぐキツくなる。

②脇腹

35キロで左右合計60回。

30キロで左右合計20回。

反動を使わずに、一回一回止める。

③ローワーバック

35キロで50回。

④アブドミラル

60キロで30回。

55キロで30回。

反動使いすぎ、反省。

⑤脇腹

35キロで左右合計60回。

⑥ローワーバック

35キロで50回。

腰を使う、重さをかけることを意識。

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