①チェトスプレス

60キロでで50回。

小指外しをやってみたら、きつかった。

②ショルダープレス

40キロで左右計40回。

35キロ、両手使いにダウン。

20回行う。

③ペクトラル

50キロで10回。

一度だけ、高重量で。

45キロに落とし、30回。

④チェストプレス

55キロで10回。

50キロで10回。

50キロ左右交互に合計20回。

50キロ両手で20回。

⑤レッグエクステンション

時間が余ったので、脚トレを追加。

55キロ、10回。

50キロに落とし、40回。

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