さ卓球を2時間やった後の筋トレなので
かなり疲労がある．
今日は軽めにするつもり．
①チェストプレス
50キロで50回。
肘を伸ばしきらないで負荷を逃さない。
めちゃくちゃきつかった。
今までやっていたトレーニングは無駄だったのでは
というくらいキツい．
次からこの方法でやろう．
②ローロー
50キロで左右合計40回。
両手で10回。
55キロで左右合計20回,
両手で10回。
③ペクトラル
40キロで45回．
あと5回をサボってしまった。
ここまでで30分。
かなりのスローペース。
④ショルダープレス
35キロで左右合計40回くらい？
両手で10回。
総評
言い訳だけど、疲労で集中力が無かった…
おなざりのレップ数が多い。
これくらい疲れていても、やり切らないとダメだ。
