さ卓球を2時間やった後の筋トレなので

かなり疲労がある.

今日は軽めにするつもり.

①チェストプレス

50キロで50回。

肘を伸ばしきらないで負荷を逃さない。

めちゃくちゃきつかった。

今までやっていたトレーニングは無駄だったのでは

というくらいキツい.

次からこの方法でやろう.

②ローロー

50キロで左右合計40回。

両手で10回。

55キロで左右合計20回,

両手で10回。

③ペクトラル

40キロで45回.

あと5回をサボってしまった。

ここまでで30分。

かなりのスローペース。

④ショルダープレス

35キロで左右合計40回くらい?

両手で10回。

総評

言い訳だけど、疲労で集中力が無かった…

おなざりのレップ数が多い。

これくらい疲れていても、やり切らないとダメだ。

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